Mes 5 Conseils contre l’Anxiété

Il y a quelques semaines, je postais un article particulier et très personnel, un article que je souhaitais publier depuis des mois, sans oser sauter le pas, et dans lequel je vous racontais mon histoire avec l’anxiété. Ici et sur les réseaux sociaux, ce post a suscité tellement de réactions plus touchantes les unes que les autres, que je me suis rendue compte qu’une petite suite était nécessaire. Une suite dans laquelle je vous donnerais ces conseils, à mettre en place au quotidien, pour mieux vivre avec l’anxiété.

Conserver une bonne hygiène de vie : J’ai mis plusieurs années avant de me rendre compte que le sommeil jouait un rôle important, je pensais pourtant que m’endormir à pas d’heures chaque nuit n’avait aucun impact sur mon anxiété. Pourtant dérégler son rythme biologique équivaut à perdre un équilibre essentiel à la bonne santé du corps et de l’esprit, c’est aussi se déconnecter encore un peu plus du monde réel. C’est quelque chose dont on ne se rend compte que lorsque l’on reprend un bon rythme de vie.

Se lancer des défis : L’anxiété brise en éclat la confiance en soi, pour se sentir mieux il est nécessaire de la reconstruire. La reconstruction est très longue, il faut s’entrainer sans cesse, parfois chuter, mais continuer d’avancer en gardant en tête que chaque pas en avant, aussi petit soit-il, est important. A cause de l’anxiété on ose plus rien faire, même plus les choses qui nous faisaient plaisir par le passé, par crainte qu’une crise ne se déclenche, au final on se prive de tout. Et pour refaire ces choses qu’on aimait tant et qui nous manquent, il faut se faire violence par le biais de défis. Au début cela demande de gros efforts et parait absolument insurmontable, pourtant à force d’entraînement constant les choses se passent de mieux en mieux.

S’entourer de personnes positives : Changer sa vision de la vie pour la voir à nouveau du bon côté est essentiel dans le cheminement pour aller mieux, s’entourer uniquement de personnes positives devient alors primordiale. Sans s’en rendre compte, ces personnes-là vous tirent vers le haut, elles vous permettent de prendre du recul et penser à autre chose que vos soucis. Elles sont à l’écoute, et ne vous jugent pas, n’attendez pas trop de compassion à votre égard, cela aurait l’effet inverse, anxiété généralisée ou pas, chaque relation se joue à 50/50.

Pratiquer une activité physique : Se dépenser permet de se défouler et se vider la tête pour créer une bonne fatigue. Suite à la pratique d’une activité physique on se sent bien, épuisé(e) mais relaxé(e) et les effets positifs du sport se ressentent au quotidien sur la gestion des angoisses. Tout s’explique par le fait que l’effort physique engendre la fabrication d’endorphine, cette hormone entraine une sensation de bien-être puisqu’elle permet de lutter contre le stress. Le sport permet également de travailler sur sa respiration, bien souvent à l’origine des crises d’angoisse, et sa motivation.

Trouver un passe-temps : Dans mon cas c’est clairement mon blog qui a commencé à me sortir la tête de l’eau, écrire, publier mes articles puis lire les commentaires me donnait l’impression d’être utile. Trouver un hobby se fait tout naturellement, selon les gouts de chacun, c’est quelque chose de très personnel. Cela peut être le cinéma, la musique, la lecture, la décoration, le shopping, la peinture, peu importe tant que cela fait plaisir.